こんにちは。覗いてくれてありがとう。
Hello and welcome. Thank you for stopping by.
みなさん、今日も素敵な朝を迎えていますか？
私は、彼と犬との散歩でスタートしました。公園に向かって、ルンルン揺れるしっぽを追って、みんなで落ち葉を踏み鳴らして、深呼吸をしたら、素晴らしい朝の始まりです。
帰って、朝ごはんを食べ終えたら、珈琲片手にほっと一息。
今週ラストの金曜日、良い一日にしましょうね。
Good morning, everyone. I hope you're starting your day with something lovely.
My morning began with a walk alongside my partner and our dog. We followed that happily wagging tail toward the park, crunching through fallen leaves together. A deep breath in the crisp air marked the beginning of a beautiful day.
After returning home and finishing breakfast, I took a quiet moment with a cup of coffee in hand.
It’s Friday—the last one of the week. Let’s make it a good one.
さて、本日は私の癒し動画のご紹介です。
Today, I’d love to share one of my favorite healing videos.
みなさんは、毎日の疲れをお気に入りの癒しグッズやツールはありますか？
私はここ最近、ブログを書くことが面白くて、気晴らしで癒しになっているんですが、そのおともにしているのがこのYouTubeさんの動画です。
Do you have a go-to item or ritual that helps you unwind from the day’s fatigue?
Lately, I’ve found joy and comfort in writing this blog, and as I do, I often play soothing YouTube videos in the background.
They’ve become my gentle companions in creativity and calm.
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この方のチャンネル名は『Forest of Wing』。
焚き火や波の音、雨音や虫の声などの自然環境の長編動画を配信している癒し系YouTuberさんです。特徴は、「実写映像×高音質」「長時間（2-10H）」「広告なし」「西日本の自然スポット中心」でしょうか。
ブログの執筆中や、眠れない夜なんかにも、この長時間動画がよく効きます。長時間×広告なしだと、集中力が途切れることも、朝まで邪魔されることもありません。本当にありがたい存在です。
The name of this YouTube channel is Forest of Wing.
It’s run by a soothing creator who shares long-form videos of natural environments—crackling bonfires, ocean waves, gentle rain, and the sounds of insects. What makes this channel special is its combination of real-life footage and high-quality sound, long durations (2 to 10 hours), no ads, and a focus on nature spots in western Japan.
These videos have become my quiet companions—whether I’m writing my blog or struggling to fall asleep. The long runtime and ad-free format mean I can stay focused without interruptions, or rest peacefully through the night.
Truly, it’s a gift I’m grateful for.
そういえば、自然音には「1/ｆゆらぎ」があると聞いたことはありませんか？
「1/ｆゆらぎ」とは、規則性と不規則性のちょうど中間にあるリズムのことだそうです。1925年にアメリカのジョンソン博士に発見された現象で、当時は「ジョンソン雑音」と呼ばれていました。その後、1977年、ボス博士によってクラシック音楽との繋がりを見出され、研究が進み、今日に至ります。このゆらぎは自然界により多く存在していて、私たちの脳波をα波の状態に整えてくれます。
By the way, have you ever heard that natural sounds carry something called “1/f fluctuation”?
It’s said to be a rhythm that lies somewhere between order and randomness—a gentle balance that feels just right. This phenomenon was first discovered in 1925 by Dr. Johnson in the United States, and was originally known as “Johnson noise.” Later, in 1977, Dr. Bos found a connection between this fluctuation and classical music, which led to further research and deeper understanding.
Today, we know that this subtle rhythm is abundant in nature, and it helps guide our brainwaves into a calm, alpha state.
ちなみにα波とは、脳波の一種で8-13ヘルツの周波数帯のことを言います。
こちらは、1924年にドイツの精神科医ハンス・ベルガーさんによって発見されました。
目を閉じて安静にしているとき、ぼんやりと音楽を聴いているとき、焚き火や雨音など自然の「1/ｆゆらぎ」に触れているときに出現するとのこと。つまり、心穏やかにリラックスしている状態の脳波のことですね。
Interestingly, alpha waves are a type of brainwave that fall within the 8 to 13 Hz frequency range.
They were discovered in 1924 by German psychiatrist Hans Berger.
These waves tend to appear when we close our eyes and rest quietly, when we listen to music in a dreamy state, or when we’re surrounded by natural sounds like crackling fire or gentle rain—those with “1/f fluctuation.”
In other words, alpha waves reflect a calm and relaxed state of mind.
北欧ノルウェーでは、公共放送局が「ただ薪が燃えているだけの映像」を8時間流したそうですが、なんと視聴率は驚異の20％超！焚き火の音や炎の揺らぎをじっくり見るだけで「癒された」「ずっと見ていられる」と多くの人から声が届いたとのこと。日本でもブームになったので、知っている方は多いかもしれませんね。
In Norway, the national broadcaster once aired an eight-hour program showing nothing but a crackling fire—and astonishingly, it drew over 20% of the country’s viewership.
Many people shared how simply watching the flames and listening to the fire soothed them, saying it was something they could watch endlessly.
This quiet phenomenon even sparked a trend in Japan, so perhaps some of you are already familiar with it.
「自然音に癒し効果がある」ということに科学的根拠があるとは、思いもよりませんでした。
やっぱり自然は偉大ですね。今回調べてみて、色々わかってよかったです。
I was surprised to learn that the calming effect of natural sounds actually has scientific backing.
Nature truly is remarkable. I’m glad I took the time to explore this—it helped me understand so much more.
先ほどのYouTuberさんの動画のなかで、個人的なお気に入りは「焚き火」「温泉の音」ですね。
寝つきが浅い方は、ぜひ一度試してみてください。
Among the videos I mentioned earlier, my personal favorites are the ones featuring bonfires and the gentle sounds of hot springs.
If you have trouble falling asleep, I highly recommend giving them a try.
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それでは今回はこれで終わります。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
また次回。良い一日を。
That’s all for today.
Thank you so much for staying with me until the end.
Wishing you a beautiful day ahead—see you next time.
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